مصرف مایعات در کودکان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار بوده و در دوره شیرخوارگی، تغذیه اصلی کودک با مایعات یعنی شیر خواهد بود. بهمرورزمان و با افزایش سن غذاهای دیگری نیز زنجیره غذایی کودکان اضافه میشود. آب به عنوان اصلیترین ماده مصرفی افراد است که در کودکان هم پس از قطع مصرف شیر، به عنوان منبع اصلی تأمین مایعات بدن شناخته خواهد شد. باوجوداینکه همواره توصیه میشود تا آب مصرفی کودکان حالت گرم یا ولرم داشته باشد، این سؤال مطرح میشود که آیا کودکان میتوانند آب سرد یا یخ مصرف کنند؟ اگر چنین چیزی ممکن است، چه سنی برای شروع مصرف آب سرد توصیه میشود و اینکه آیا فواید و مضراتی در این کار وجود دارد، یا خیر. با ما همراه باشید تا پاسخ این سؤالات در ادامه این مطلب آشنا شوید.
چه زمانی فرزندم میتواند آب سرد و یخ بخورد؟
در پاسخ به این سوال که زمان فرزند میتواند آب سرب یخ بخورد، باید گفت که نظرات در این مورد متفاوت است. گروهی میگویند که بهتر است تا کودکان تا ۱۲ سالگی به بعد آب سرد و یخ نخورند. گروه دیگر نیز معتقدند که بهتر است تا کودکان در دوره ششماهگی تا یکسالگی به مقدار بسیار کمی آب سرد مصرف کنند. علت را در این میدانند که سیستم ایمنی بدن با دماهای پایین نیز آشنا شده و حساسیت بسیار بالایی را نسبت به آن نداشته باشد.
مصرف چه مقدار آب سرد برای کودک نوپا توصیه میشود؟
تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از نصف یک لیوان معمولی آب سرد توسط یک کودک نوپا در یکزمان مناسب نبوده و ممکن است که کودک قادر به تحمل این دما نباشد.
بهترین دما برای نوشیدن آب برای نوپایان چیست؟
طبق مطالعهای در Pediatrics که در سال 2008 انجام شده است، اکثر کودکان دمای آب حدوداً 10 درجه سانتیگراد را ترجیح میدهند.
فواید مصرف آب سرد در کودکان نوپا
مصرف یک فنجان آب سرد در این سنین میتواند برای جلوگیری از سردرد بستنی در آینده مؤثر باشد. همچنین در فصل گرما که دمای بدن کودک نوپا افزایش پیدا میکند، نوشیدن یک فنجان آب سرد در کنترل دما مؤثر باشد. از این ویژگی میتوان برای زمانهایی که کودک دچار تب پس از واکسیناسیون میشود، نیز مورد استفاده قرار بگیرد.
نوشیدنیهای سرد میتواند به تحریک تشنگی در افرادی که احساس تشنگی کمتری دارند، مانند نوزادان و افراد مسن کمک کند. نوشیدنیهای سرد همچنین بدن را به طور طبیعی خنک میکنند که یک راه عالی برای هیدراته نگهداشتن بدن شما در هوای گرم است.
مضرات مصرف آب سرد در کودکان نوپا
کودکان نوپا که آب سرد مینوشند ممکن است دچار معده درد و همچنین اسهال شوند. این امر به این دلیل است که بدن آنها به تغییر دما عادت ندارد و دستگاه گوارش آنها نمیداند چگونه با آن رفتار کند.
مصرف زودهنگام آب به کودک میتواند مضر باشد. کلیه نوزادان زیر 4 ماه نمیتواند بهدرستی تعادل آب و نمک را در بدن برقرار کنند. گاهی خون کودک شما را رقیق میکند و منجر به بیماریهایی مانند هیپوناترمی میشود. آب همچنین از جذب مناسب مواد مغذی موجود در شیرخشک یا شیر مادر در کودک شما جلوگیری میکند. در موارد شدید، مسمومیت با آب ممکن است رخ دهد، جایی که الکترولیتها در بدن کودک شما نامتعادل میشوند و منجر به ادم، تشنج و گاهی اوقات کما میشود.
نکات
قبل از مصرف آب، با پزشک اطفال کودک خود صحبت کنید، به خصوص اگر کودک شما دارای هر گونه مشکل پزشکی یا مشکلات غذایی است. آب را با شکر طعمدار نکنید، زیرا کالریهای ناسالم اضافه میکند، باعث چاقی میشود و منجر به پوسیدگی دندان میشود. اگر میخواهید شیرینی اضافه کنید، کمی آبمیوه را با آن مخلوط کنید، اما کمتر از 4 اونس آب شیرین در روز به کودک خود بدهید.
فقط در زمانی که کودک تشنه است جرعهجرعه آب سرد بدهید. دادن آب زیاد به او باعث میشود احساس سیری کند و از نوشیدن شیری که برای رشد و شکوفایی نیاز دارد جلوگیری میکند. آب زیاد نیز منجر به درد شکم میشود.” بعد از اینکه کودک شما یکساله شد، میتوانید بهاندازهای که میخواهد به او آب بدهید، به شرطی که هر روز حداقل 16 اونس شیر کامل بنوشد.
