کودکم خیلی بد غذا است چه کنم ؟ بدغذایی چیست؟ با چند جمله از مادران ، شکل های مختلف بدغذایی را ببینیم :
- فقط یک یا چند مدل غذا رو میخوره.
- با خوردن فلان غذا عوق میزنه.
- هیچ وقت تاحالا فلان غذا رو مزه نکرده.
- اصلا میوه و سبزی نمیخوره.
- برای غذاخوردن خیلی طفره میره و با زور چند فقط چند قاشق میخوره.
- اصلا از غذاهای جدید استقبال نمیکنه.
- فقط غذاهای شل میخوره مثل فرنی.
- فقط غذاهای سفت میخوره مثلا عاشق گاز زدن به گوشته.
- اگر آب میوه هارو بگیرم میخوره ولی به صورت جامد دهن نمیزنه.
- غذا خوردنش رو ساعت ها طول می کشه .
علت بدغذایی چیست؟
_زمینه ژنتیکی
-جدا کردن از شیر نامناسب، شروع غذای کمکی در وقت نامناسب و …
-مشکلات دهان و دندان مثلا رشد ناکافی دندان ها و یا وجود درد در دهان و گلو
-مشکلات حسی
– داشتن الگوی خواب و تغذیه نامنظم
– مشکلات روانی مثلا استرس ناشی از تنش ها در خانه
-وجود بیماری
– روش های تربیتی نادرست
کودکم خیلی بد غذا است چه کنم؟
اگر کودک شما بدغذاست و به دنبال راه حل این مشکل هستید، باید بدانید نیمی از کودکان بدغذا یه مرور بهبود میابند ولی نیم دیگر به مداخله نیار دارند ، شامل استفاده از خدمات متخصص تغذیه ، متخصص کاردرمانی و متخصص گفتاردرمانی.
در ادامه به ارائه روش های کلی مدیریت بد غذایی کودکان خواهیم پرداخت.
راه حل هایی که می توانید در خانه امتحان کنید و غذاخوردن را برای کودک دلبندتان لذت بخش کنید.
۱۰راهکار شگفت انگیز برای بدغذایی
-به کودکتان فرصت کثیف کاری بدهید.
این مرحله، جزو مراحل رشد غذاخوردن است و باید طی شود، کودک نیاز دارد بافت غذارا لمس و کشف کند، گاهی از آن مزه کند و … بنابراین صبور باشید و مدتی به جای تنبیه و محدود کردن کودک، به او اجازه بدهید راحت غذا بخورد و غذا را روی لباس و میز و اطراف بریزد.
-بهترین مقدار، مقدار اشتهای کودک است.
بسیاری از اوقات کودکان با والدین خود در تنش و کشمش هستند زیرا باید حجم معینی از غذارا مصرف کنند. این تنش به قدری است که گاهی کودک با لج بازی تصمیم به غذا نخوردن می گیرد.
برای مدتی به کودک اجازه بدهید هر اندازه اشتها دارد و خودش می خواهد غذا بخورد. به او اجازه بدهید برای خودش غذا بکشد و هر چیز که ترجیح می دهد بخورد.
- آرامش محیط
برای غذاخوردن محیط خاص و مناسبی درنظر بگیرید و در آن آرامش را برقرار کنید . بهتر است محیط غذا خوردن ثابت باشد. روی میزیا سفره را مرتب و خلوت کنید و به عنوان والدین توجه کنید که در حین غذاخوردن بحث های استرس زا انجام ندهید.
می توانید با خواندن شعر درمورد غذاها یا یک موسیقی بی کلام فضا را برای کودک جذاب کنید.
تذکر کمتر = غذای بیشتر
کودکان بدغذا معمولا با تذکرات و سرزنش های والدین روبه رو هستند .
باید بدانید این تذکر ها ، نقش درمانی ندارند و احتمالا لج بازی هم به کودک شما اضافه خواهند کرد.
با کمتر کردن تذکر و تکرار جملات دستوری و منفی می توانید کودک را به غذاخوردن نزدیک تر بکنید.
احتمالا شما هم این تجربه را دارید که زمانی که به کودک تذکر نمی دهید و او را به حال خود رها می کنید بیشتر غذا می خورد.
- از کم به زیاد
حجم غذایی کودک را کم در نظر بگیرید تا کودک بتواند با غذا خوردن کنار بیاید. به مرور زمان می توانید حجم بیشتری از غذا به کودک خود بدهید.
-بشقاب زیبا
غذاها را به شکل های مختلف و جذاب برای کودک خود تزیین کنید .گاهی وقت ها شکل ظاهری غذا می تواند کودک را به خوردن متمایل کند .
- غذا خوردن با دوستان
قرار گرفتن در محیطی که هم سن و سالان و دوستان کودک در آن مشغول غذا خوردن هستند، احتمالا برای کودک جذاب تر از تنهایی غذاخوردن است.
کودک خود را تشویق کنید که غذایش را با دوستش تقسیم کند و باهم غذابخورند.
-مواد غذایی جدید را به مرور استفاده کنید.
مثلا اگر کودک شما تا به حال ماست نخورده است، به جای دادن ماست به او ، ماست را همراه غذایی که دوست دارد برای او بیاورید.
شبیه به هم غذا بخورید!
گاهی اوقات علت بدغذایی کودک، جدا بودن غذای او از خانواده است و کودک حس می کند غذای او بدمزه است که بقیه خانواده نمی خورند.
برای همه خانواده غذای مشابه درست کنید و برای کودکان در ظرف شبیه خودتان غذا بریزید.
- روی بدغذایی تمرکز نکنید.
به جای تاکیید روی بدغذایی کودک، کاملا از صبح کردن در مورد این موضوع دست بکشید. این کار باعث آسیب روانی کودک خواهدشد و اعتماد به نفس او را ضعیف خواهد کرد .
بغضی از کودکان با رها کردن تاکیدها و نگرانی های خانواده پیرامون این موضوع، ارتباط بهتری با غذا پیدا می کنند.
