آیا می‌دانستید که مهم‌ترین دوره‌های رشدی کودکان هنگامی که خواب هستند، سپری می‌شوند؟ بله درست شنیده‌اید. بسیاری از فرایندهای رشدی کودکان و نوزادان هنگامی که در خواب شیرین به سر می‌برند، طی می‌شوند. در چنین وضعیتی، خواب کودک از اهمیت بسیار بالایی برخوردار خواهد بود. اینکه فرزند ما در هر بازه سنی چه مقدار باید در روز بخوابد، نکته مهمی است که می‌خواهیم آن را در این مقاله با شما در میان بگذاریم. در این صورت اگر کودکانی دارید که سنین رشد هستند، مطالعه این مقاله علمی، برای شما مفید خواهد بود.
ساعت درست خواب کودکان یک‌ماهه
ساعت درست خواب کودکان یک‌ماهه یا همان نوزادان معمولاً ۱۵ تا ۱۶ ساعت در روز است. البته هیچ نوزادی نمی‌تواند به این میزان و آن هم به صورت پشت‌سرهم در طول شبانه‌روز بخوابد. معمولاً نوزادان در بازه‌های ۲ تا ۳ ساعت در طول شبانه‌روز خوابیده و مجدداً بیدار می‌شوند که در این زمان نیاز به تغذیه با شیر مادر یا شیرخشک را خواهند داشت. ساعات خواب نوزادان به دلیل عدم شکل‌گیری ساعت بدن از الگوی شبانه‌روز به طور کلی از هیچ الگوی خاصی پیروی نمی‌کند.
در آن زمان ممکن است که برخی کودکان به میزان بیشتر و یا کمتر از این مقادیر در طول شبانه‌روز بخوابند. از جمله این کودکان می‌توان به نوزادان نارس اشاره نمود که معمولاً بیش از ۱۶ ساعت در روز می‌خوابند. در حالی که نوزادان مبتلا به کولیک کمتر از این میزان در طول شبانه‌روز قادر به خوابیدن خواهند بود.
ساعت درست خواب کودکان در دوره یک تا چهارماهگی
در دوره یک تا چهارماهگی خصوصاً پس از گذشته یک و نیم ماه پس از تولد نوزاد، الگوهای خواب در کودک شکل‌گرفته و ساعات خواب کودکان کمی افزایش می‌یابد. به گونه‌ای که کودکان می‌توانند تا ۶ ساعت به طور مداوم خواب داشته باشند. این خواب مداوم معمولاً هنگام غروب آفتاب رخ‌داده و کم‌کم می‌توان انتظار داشت که تفکیک و تشخیص روز و شب توسط کودک انجام شود. ساعت درست خواب کودکان در این دوره معمولاً ۱۴ تا ۱۵ ساعت مفید در طی شبانه‌روز خواهد بود.
ساعت درست خواب کودکان در دوره ۴ تا ۱۲ ماهگی
در بازه ۴ تا ۱۲ ماهگی ساعت درست خواب کودکان معمولاً بین ۱۲ تا ۱۵ ساعت در روز است. باوجوداینکه ۱۵ ساعت خواب کودکان در این دوره، ایده‌آل به نظر می‌رسد، اما رسیدن به چنین میزان ساعت خواب برای کودکانی که اجتماعی‌تر شده اند، کمی مشکل خواهد بود. بدین ترتیب حداقل خواب ۱۲ ساعته را در این دوره می‌توان انتظار داشت. در این دوره خواب اصلی کودکان به ساعات شبانگاهی منتقل شده و چرت‌های صبحگاهی و عصرانه را در طول روز دارند. چرت‌های صبحگاهی معمولاً از ساعت ۹ صبح شروع شده و تا ساعت ۱۲ ادامه دارد. در حالی که چرت‌های عصرانه از ساعت ۲ تا ۵ عصر می‌توانند، پدیدار شوند.
ساعت خواب استاندارد کودکان یک تا سه‌ساله
با گذشت از یک‌سالگی، عادت‌های مربوط به ساعت درست خواب کودکان دستخوش برخی تغییرات می‌شوند. در این دوره زمان استاندارد خواب می‌تواند ۱۲ تا ۱۴ ساعت باشد. این در حالی است که کودکان معمولاً تمایل خود را برای داشتن چرت‌های گاه‌وبیگاه در ساعات صبحگاهی و عصرگاهی از دست می‌دهند. در بیشتر مواقع ممکن است که چرت‌های روزانه کودکان به یک بار در طول روز خلاصه شده و آن هم به دلایلی مانند پس از فعالیت‌های شدید روزانه باشد. کودکان در این دوره معمولاً در ساعت ۷ و ۹ شب به‌خواب‌رفته و صبح فردا در ساعت ۶ تا ۸ بیدار می‌شوند.
ساعت خواب کودکان ۳ تا ۶ساله
باوجوداینکه عادات خواب کودکان ۳ تا ۶ ساله تفاوت زیادی با کودکان ۱ تا ۳ ساله ندارد، باید انتظار داشت که ساعت درست خواب کودکان در این دوره اندکی کاهش یابد. منابع مختلف در این باره بیان کرده اند که خواب استاندارد کودکان در این دوره باید عددی بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت در طول روز باشد.
دوره ۷ تا ۱۲ سالگی
ساعت درست خواب کودکان ۷ تا ۱۲ساله با توجه به این که وارد دوران تحصیل می‌شوند، دستخوش تغییرات می‌شود. میزان ساعت درست خواب کودکان در این دوره بین ۱۰ تا ۱۱ ساعت است. ساعت به خواب‌رفتن کودکان معمولاً با توجه به برنامه مدرسه و اینکه در چه شیفتی قرار است به مدرسه بروند، می‌تواند تغییر داشته باشد.
سخن پایانی
در این مقاله با ساعت درست خواب کودکان در سنین مختلف آشنا شدیم. فراموش نکنید که خواب کودکان از اهمیت بالایی برخوردار بوده و عدم پیروی از برنامه درست خواب در کودکان، می‌تواند مشکلاتی را در زمینه رشد و فراگیری مهارت‌های جدید در سنین مختلف دوران کودکی برای وی ایجاد کند. پس به عنوان والدین کودکان وظیفه داریم که برنامه خواب آنها را به‌دقت تحت‌نظر داشته و از داشتن خواب کافی در طول شبانه‌روز اطمینان حاصل کنیم.
