راهکارهای ساده و علمی بد غذایی

راهکارهای ساده و علمی بد غذایی

اگر متوجه هر یک از علائم یا نشانه های اختلال خوردن شدید، مهم است که فوراً کودک خود را نزد پزشک ببرید. بدون مداخله پزشکی، کودک شما ممکن است سوءتغذیه تهدید کننده زندگی و سایر عوارض را تجربه کند.انواع مختلفی از برنامه های درمانی وجود دارد که می توانید برای کمک به کودک خود به دنبال آنها باشید، در اینجا راهکارهای ساده و علمی بد غذایی کودک مورد بررسی قرار می گیرد.

اگرچه رایج ترین گزینه درمانی معمولاً ترکیبی از درمان ها است، از جمله:

درمان خانواده محور (FBT)

نوعی درمان که بر آموزش کل خانواده در مورد این اختلال تمرکز می کند و به آنها آموزش می دهد که چگونه از کودک خود حمایت کنند تا بتواند بهبود یابد. FBT یک مداخله سیستماتیک ارائه می دهد که خانواده را قادر می سازد تا به کودک خود کمک کند تا بر اختلال خوردن غلبه کند و در واقع به طور ویژه بر مداخله والدین و اختلال در رفتار اختلال خوردن تمرکز می کند .

به طور کلی، هنگام کار با کودکان کوچک‌تر، ممکن است استفاده از این روش و/یا یافتن مداخلاتی که به کودک اجازه می‌دهد در خانواده بماند، سودمندتر باشد.

درمان شناختی رفتاری (CBT)

CBT نوعی از گفتار درمانی است که بر توسعه توانایی تشخیص افکار مرتبط با اختلال خوردن و واقعیت جدید و عینی تمرکز دارد تا کودک شما بتواند مدیریت بهتر افکار، احساسات و رفتارها را بیاموزد.

  • مشاوره تغذیه

هنگامی که کودک شما از سوء تغذیه یا یک اختلال خوردن رنج می برد، همکاری با یک متخصص تغذیه که در مدیریت اختلالات خوردن مهارت دارد بسیار مهم است. داشتن یک برنامه غذایی خوب می تواند از بدتر شدن علائم موجود جلوگیری کند و به آنها کمک کند تا علائم را برطرف کنند و در رفع نیازهای تغذیه ای خود از آنها حمایت شود.

کمک به کودکان برای مقابله با اختلالات خوردن

اگر کودکی دارید که با اختلال خوردن دست و پنجه نرم می کند، بسیار مهم است که بدانید چگونه به کودک خود کمک کنید تا مبارزات درونی خود را بیان کند، حمایت کند و در نهایت بهبود یابد. در زیر چند نکته برای کمک به شما در انجام این کار وجود دارد:

  • محیطی امن و راحت را فراهم کنید

ایجاد یک محیط امن و ساختار یافته برای بهبود کودک شما اولین قدم بسیار قدرتمند است. یک فضای راحت و آرام که در آن احساس می‌کنند پرورش یافته‌اند و خودشان هستند، می‌تواند به پیشبرد روند بهبودی کمک کند.

  • با آنها وقت بگذرانید

فرزند شما ممکن است خودآگاه و ناراحت باشد، و اگر قبلاً با خودش مخالف نبود، ممکن است در اطراف شما احساس خودآگاهی بیشتری داشته باشد. کمک به آنها برای خودشان بودن و برقراری ارتباط واقعی می تواند بخش مهمی از روند درمان باشد. گذراندن وقت با آنها و صحبت کردن با آنها در مورد سایر جنبه های زندگی آنها، یا اینکه چگونه می توانید در لحظه از آنها حمایت کنید، ممکن است موضوعاتی قابل بحث باشد. زمان با هم بودن می تواند بیشتر و بیشتر معنادار شود و به آنها کمک کند اولین گام به سمت بهبودی را بردارند.

  • خارج از زمان صرف غذا و درمان روی غذا و ورزش تمرکز نکنید

اگر تمرکز اصلی شما روی مصرف غذا یا کنترل حرکت آنها باشد، می تواند منجر به ناامنی و ناامیدی بیشتر شود که ممکن است فرزند شما را گیج کند و رابطه شما را تحت فشار قرار دهد.

  • پیروزی های آنها را جشن بگیرید

هنگامی که کودک شما علائم بهبودی را نشان می دهد، به او بگویید که در کنار او خواهید ماند و سعی کنید تا مدت زمان بهبودی از اختلال خوردن و بعد از آن در کنار او بمانید. حتی کوچکترین لحظات گام های شفابخش بسیار مهم است و می توان آن را جشن گرفت تا به کودک شما کمک کند تا در طول زمان، هر روز و هر روز احساس اعتماد به نفس بیشتری نسبت به روند بهبودی و مسیر خود داشته باشد.

نحوه تربیت فرزند مبتلا به اختلال خوردن

  • حمایت از فرزندتان در خانه

هر مداخله ای به عنوان والدین باید حول محور سلامتی باشد و نه وزن فرزندتان. به عنوان والدین، مهم است که فضاهای امنی را برای کودک خود ایجاد کنید تا بتواند بدن خود را حرکت دهد، بدون اینکه تمرکز بر کاهش وزن یا نگرانی های وزن باشد. برای مثال، پذیرفتن لذت حرکت سالم در اوایل کودکی از طریق ورزش، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، باغبانی یا سایر سرگرمی‌ها یا فعالیت‌ها راهی مفید برای انجام این کار است.

توصیه می‌شود از خوردن یا ورزش کردن که در «کاهش وزن» برای فرزندتان تعبیه شده است خودداری کنید، زیرا این شیوه‌ها فقط او را در سنین پایین در معرض مشکلات تصور تصویر بدنی قرار می‌دهند و خودشان را با بدن افراد مشهور و برجسته از نظر بدنی مقایسه می‌کنند.

صرف انرژی در فعالیت‌های خارج از منزل، «بازی» واقعی (بدون دستور کار) و محدودیت‌های حول صفحه نمایش، همگی می‌توانند تأثیر مثبتی بر شادی و سلامت روحی و جسمی داشته باشند.

هنگام صحبت با کودک در مورد شکل و اندازه بدن از استفاده از اصطلاحات قدیمی مانند چاقی و “وزن طبیعی” خودداری کنید.در عوض، والدین و پزشکان می‌توانند از نمودار رشد فردی استفاده کنند که رشد را در طول زمان، در سطح فردی، به جای «وزن طبیعی» ردیابی می‌کند. این اندازه گیری باید در یک محیط خصوصی و بدون هرگونه نظر انجام شود.

به عنوان یک والدین، مهم است که یک الگوی مثبت برای فرزندتان باشید. این بدان معنا نیست که شما باید کامل باشید یا نمی توانید خودتان با مسائل مربوط به تصویر بدن مبارزه کنید، اما به این معنی است که باید حواس تان به صحبت ها و رفتارتان در زمانی که فرزندتان در اطراف است باشید. این شامل نحوه صحبت شما در مورد خود و دیگران نیز می شود. سعی کنید از هرگونه شرمساری، انگ زدن یا نظرات منفی مربوط به ظاهر فیزیکی دیگران اجتناب کنید، خواه آنها افراد خانواده، دوستان، غریبه ها، افراد مشهور یا ورزشکاران حرفه ای باشند.

همچنین ممکن است بخواهید غذا خوردن آگاهانه را وارد خانه خود کنید. این تمرین دقیقاً همانطور که به نظر می رسد است – در طول وعده های غذایی، شما و خانواده تان تمرین می کنید که در هنگام مصرف یک وعده غذایی حضور داشته باشید و هر یک از حواس خود را بشناسید. تلفن های خود را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و در کنار یکدیگر باشید. یکی دیگر از جنبه های رایج غذا خوردن آگاهانه، ابراز قدردانی از جایی که غذای شما از کجا آمده و کسانی که این امکان را فراهم کرده اند، است. خوردن آگاهانه می تواند به تنظیم مجدد زمان غذا برای کودک شما کمک کند، زیرا ممکن است در اطراف آنها احساس ناراحتی یا اجتناب کند. به علاوه، این عمل احتمالاً برای کل خانواده و روابط شما مفید خواهد بود.

  • حمایت از فرزندتان در مدرسه

شما می توانید حامی فرزندتان در مدرسه باشید، جایی که بسیاری از رفتارهای غذایی نابسامان ممکن است به دلیل فشار همسالان یا حتی معلمان ایجاد شود. آموزش دادن به والدین، همسالان و معلمان در مورد نحوه صحبت آنها در مورد وزن و تصویر بدن نیز کمک زیادی به حمایت از فرزند شما در زمانی که در محیط مدرسه است خواهد داشت.

هر گونه قلدری یا مزاحمت را مستقیماً با مدرسه حل کنید تا از ادامه آن جلوگیری کنید.

سایر عوامل استرس زا در مدرسه که ممکن است علائم اختلال خوردن را در کودک شما ایجاد کند، شامل فشارهای مربوط به عملکرد تحصیلی است. اطمینان حاصل کنید که فرزند شما می داند که ارزش او با نمرات آزمون یا کارت های کارنامه مرتبط نیست.

اگر فرزند شما در دو و میدانی شرکت می کند، مطمئن شوید که او را در مورد خطرات اختلال غذا خوردن در میان ورزشکاران، به ویژه ورزشکارانی که بر وزن و اندازه بدن تمرکز می کنند، مانند کشتی، رقص، تشویق، و دو و میدانی آموزش دهید. مجدداً بر ارزش فرزندتان خارج از عملکرد ورزشی تأکید کنید، به خصوص اگر با کمال گرایی (که بسیاری از افراد مبتلا به اختلال خوردن انجام می دهند) دست و پنجه نرم می کنند.

  • کمک گرفتن از کودک برای اختلال خوردن

اگر مشکوک هستید که فرزندتان ممکن است اختلال خوردن داشته باشد، مهم است که به یاد داشته باشید که این اختلال تقصیر او نیست و او آن را انتخاب نکرده است. در عین حال، باید درک کنید که شما باعث اختلال خوردن آنها نیز نشده اید، و این که اختلالات خوردن شرایط پیچیده سلامت روانی هستند که توسط تعداد بیشماری از عوامل زیستی-روانی-اجتماعی متقابل ایجاد می شوند. از سرزنش یا شرمساری خود بپرهیزید.

علاوه بر این، لطفاً به خاطر داشته باشید که کمک به کودک مبتلا به اختلال خوردن، به صبر زیادی نیاز دارد. صحبت با یک متخصص تغذیه که در زمینه اختلالات خوردن تخصص دارد، در مورد نگرانی های شما نقطه شروع خوبی است. متخصص عموماً با ارزیابی رفتارهای غذایی، شرایط سلامت روانی همزمان و الگوهای ورزشی شروع می کند تا تعیین کند که کودک شما کجا به کمک نیاز دارد. همچنین مهم است که محیطی را که کودک تجربه می کند تا جایی که فشارهای مدرسه، تأثیرات بیرونی و تأثیرات رسانه های اجتماعی تجربه می کند، ارزیابی کنید تا درک کاملی از نیازهای کلی فرزندتان داشته باشید.

برای حل مشکل بد غذایی کودک خود می توانید از خانه رشد در زمینه تغذیه مشاوره بگیرید جهت ارتباط می توانید با  پشتیان خانه رشد خانوم اسدی  به شماره ۰۹۱۹۶۷۱۵۳۵۹ تماس حاصل فرمایید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تماس و مشاوره