بچه من میوه نمیخوره چیکار کنم؟

همانگونه که مواد غذایی مختلف خواص مختلفی دارند، میوه‌ها نیز خواص بیشماری دارند که بخصوص برای رشد کودکان بسیار ضروری هستند. از جمله خواص اصلی میوه‌ها میتوان به تامین آب بدن، پیشگیری از سرطان، تامین مواد مغذی به خصوص ویتامین‌ها، کنترل اشتها، سلامت دهان و دندان، سلامت دستگاه گوارش و … اشاره کرد. اما بچه من میوه نمیخوره چیکار کنم؟

اگر به خواص میوه‌ها و تاثیر آن بر روند رشد کودک توجه داشته باشیم، جای تعجبی ندارد که بدانیم حذف این موارد چه تاثیرات منفی دارد. به واقع علاوه بر تاثیرات منفی در روند رشد کودک  و عدم جذب ویتامین‌های مورد نیاز، مشکلاتی نظیر بیماری‌های قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک در نتیجه عدم استفاده از رژیم غذایی دارای مقادیر مناسبی میوه روی می‌دهد. هرکدام از میوه ها نیز به خودی خود خواص متفاوتی دارند که استفاده از آن‌ها در روند رشد مهم و موثر است.

بچه من میوه نمیخوره چیکار کنم؟ !

یکی از دلایل اصلی که بچه‌ها از میوه خوردن امتناع می‌کنند، اصرار بیش از اندازه والدین در شرایطی است که کودک تمایلی به خوردن میوه ندارد. در شرایطی که کودک تمایلی به خوردن میوه ندارد، به او فشار وارد نکنید، چرا که در این صورت فقط اضطراب و لج بازی او بیشتر می‌شود. در عوض می‌توانید از ترفندهایی استفاده کنید که میوه خوردن را برای کودک لذت بخش بکند و کودک با تمایل بیشتری به سمت میوه خوردن بیاید. مثلا کندن پوست مقداری از میوه‌های نرم و تقسیم کردن آن‌ها به قطعات ریزتر و یا حتی پوره از جمله این ترفندهاست.

در ادامه راهکارهای بیشتری را برای حل مشکل میوه نخوردن کودکان مورد بحث و بررسی قرار می‌دهیم.

ترفندهایی برای میوه خوردن کودکان

همانطور که در بند قبل اشاره شد، پوست کندن میوه‌ها و تقسیم آن‌ها به قطعات ریزتر یکی از ترفندهایی است که می‌تواند تمایل کودک به میوه خوردن را بیشتر و بیشتر کند. در کنار آن ترکیب تکه یا پوره میوه با بستنی، ماست و حتی نوشیدنی مورد علاقه کودک نیز بسیار کمک کننده است. همچنین می‌توان به صورت کلی شکل میوه را تغییر داد تا کودک تمایل بیشتری به خوردن میوه نشان دهد. به طور مثال با ترکیب پوره میوه، آب و ورقه ژلاتین می‌توان ژله خانگی و یا بستنی سالم تهیه کرد و به این شکل ویتامین‌های مورد نیاز را برای کودک تامین کرد.

یکی دیگر از ترفندهایی که می‌توان برای رفع مشکل میوه خوردن کودکان به کار برد، استفاده از ترفند بی توجهی است. مثلا مادر پس از پوست کندن و تزیین میوه، آن را در گوشه‌ای گذاشته و به کار خود مشغول شود. در این شرایط کودک ممکن است از سر کنجکاوی و به دور از چشم مادر به سراغ میوه برود.

البته یکی دیگر از مواردی که والدین باید به آن توجه کنند، این است که میوه‌ها به تنهایی تامین کننده ویتامینها و املاح مورد نیاز کودک نیستند و استفاده از سیزیجات و سیفی جات نیز بسیار مهم است.

سایر ترفندها برای میوه خوردن کودکان

کمپوت درست کردن نیز یکی از مواردی است که ممکن است کودک را به میوه خوردن ترغیب کند. سعی کنید در هنگام تهیه کمپوت کودک را نیز با خود همراه کنید تا با لذت بیشتری از کمپوت استفاده کند. در عین حال ذائقه غذایی کودک را نیز در نظر داسته باشید و تلاش کنید از شکر و وانیل کمتری در هنگام تهیه کمپوت استفاده کنید.

یکی دیگر از ترفندهایی که کمک زیادی به میوه خور کردن کودکان می‌کند، این است که کودک را با خود به میوه فروشی و یا حتی باغ میوه ببرید و اجازه دهید خودش با تمایل به سمت انتخاب میوه برود. حتی می‌توانید باغچه کوچکی از میوه‌های مورد علاقه اش را تهیه کرده و به این ترتیب تمایل او به میوه خوردن را افزایش دهید.

یک نکته کلی که بسیار کمک کننده است این است که ممکن است کودک در محیط بیرون از  خانه تمایل بیشتری به مصرف میوه داشته باشد. به این ترتیب تلاش کنید او را به پارک  و سایر مکان‌های مورد علاقه اش ببرید و سپس میوه به او بدهید.

بازی و میوه خوردن!

بازی زبان آموزشی کودکان است. این مساله چه در روند رشد جسمی،حرکتی، گفتاری و … کودک و چه در سایر موارد مانند میوه خوردن بسیار مهم و موثر است. به بیان دیگر از طریق بازی می‌توان موارد مختلف را به کودک آموزش داد. یکی از این موارد میوه خوردن است که می‌توان از طریق بازی، کودک را به آن ترغیب کرد. سعی کنید جمع‌های چند نفره تشکیل دهید و با شکل دادن بازی‌های خلاقانه کودک را به میوه خوردن ترغیب کنید. مثلا به میوه‌های مختلف امتیازات مختلف دهید و سپس کودک را ترغیب به برنده شدن بکنید.

سعی کنید میوه را به صورت جمعی میل نمایید و کودک را در جمع قرار دهید. البته نیازی به مجبور کردن کودک نیست و اجازه دهید خودش به صورت تدریجی ترغیب به میوه خوردن شود. به این صورت کودک نه تنها لج باز نمی‌شود، بلکه ککم کم ترغیب به میوه خوردن می‌شود.